Dormir menos de seis horas por noite pode provocar alterações no organismo que favorecem o ganho de peso e impactam diferentes funções do corpo, segundo especialistas da área da saúde. A privação de sono está associada a desequilíbrios hormonais, alterações no metabolismo e aumento do risco de doenças cardiovasculares e inflamatórias.
De acordo com o professor de Biomedicina Márcio José Evangelista Júnior, durante o sono profundo o organismo realiza processos importantes, como regeneração celular e equilíbrio de neurotransmissores. Quando esse período é insuficiente, o corpo entra em estado de estresse, elevando a produção de cortisol, o que pode causar desgaste físico e mental.
A falta de sono também interfere na regulação de hormônios relacionados à fome e à saciedade, como a grelina e a leptina. Esse desequilíbrio tende a aumentar a sensação de fome e, consequentemente, a ingestão alimentar.
Outro fator associado à privação de sono é o consumo excessivo de cafeína. Muitas pessoas recorrem ao café para compensar o cansaço, mas a ingestão em excesso, especialmente após o meio da tarde, pode interferir na produção de melatonina, responsável pela regulação do ciclo do sono.
Além disso, o consumo elevado de cafeína pode prejudicar a absorção de nutrientes como ferro e cálcio ao longo do tempo, contribuindo para possíveis deficiências nutricionais.
As informações são do MIX
