Se você navega pelas redes sociais em busca de dicas de nutrição e emagrecimento, certamente já cruzou com a polêmica “água de girino”. Apesar do nome exótico, o segredo por trás da receita é simples: uma mistura de água, sementes de chia e, às vezes, gotas de limão. Mas será que essa tendência tem fundamento científico ou é apenas mais um mito digital?
Desta vez, a ciência parece estar do lado dos influenciadores. O principal motivo pelo qual a água com chia ajuda no processo de emagrecimento reside na alta concentração de fibras solúveis.
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Ao entrar em contato com a água, a semente de chia expande e forma uma espécie de gel no estômago. Esse gel torna a digestão mais lenta, prolongando a sensação de saciedade. Na prática, você se sente satisfeito por mais tempo, o que ajuda a reduzir o consumo de calorias ao longo do dia.
Muito além do emagrecimento
A semente de chia não é apenas uma aliada da balança; ela é considerada um superalimento. Confira outros benefícios destacados por especialistas:
- Rica em ácidos graxos ômega-3.
- Ajuda a regular a pressão arterial e os níveis de açúcar no sangue.
- Contribui para a melhora dos níveis de colesterol.
Cuidado: a “água de girino” não faz milagres
Embora o truque seja uma excelente estratégia para controlar a fome, ele não substitui o básico. Para obter resultados reais e duradouros, a ingestão da bebida deve estar associada a uma alimentação equilibrada e à prática regular de exercícios físicos. Ingerir o mix e manter uma dieta ultracalórica não trará os efeitos desejados.
Portanto, sinta-se livre para adotar a “água de girino” em sua rotina, mas lembre-se de que ela é um suporte, e não uma solução mágica para a perda de gordura.
