Para além da estética, os exercícios físicos também fazem bem para o sexo
A primavera mal chegou e já tem gente mirando na estação mais quente do ano. As academias começam a lotar e muitas pessoas colocam como meta o famoso “shape de verão”. Mas para além da estética, os exercícios físicos também fazem bem para a saúde e para a vida sexual.
A sexóloga Raquele Carvalho explica que as atividades físicas podem melhorar o desempenho na ‘hora h’. “A prática regular de atividade física pode ser uma importante aliada para uma vida sexual mais satisfatória, porque atua em diferentes aspectos do funcionamento do nosso corpo. Favorece a circulação, melhora o condicionamento físico, aumenta a disposição e também pode contribuir para diminuir o estresse e melhorar a qualidade do sono. Todos esses fatores podem repercutir na resposta sexual, no desejo e na própria disposição para atividade sexual”.
Raquele explica que as atividades físicas podem melhorar o desempenho na ‘hora h’
“A resposta sexual também envolve respostas fisiológicas. A circulação sanguínea, o condicionamento, a resistência, a força e a mobilidade podem interferir no conforto, na disposição e na maneira como esse corpo responde durante uma atividade sexual”, acrescentou a Raquele.
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A prática regular de atividade física pode ser uma aliada para uma vida sexual mais satisfatória.
Raquele Carvalho – sexóloga
Treino X aumento da libido
A sexóloga destaca que os treinos podem aumentar a libido, mas deixa um alerta importante. “Precisamos ter um pouco de cuidado, porque libido não funciona como um interruptor que liga e desliga. O desejo sexual é multifatorial. Ele pode ser influenciado pela saúde física e emocional, pelo estresse, pelo sono, pelos relacionamentos, entre outros. A atividade física pode contribuir justamente porque atua em alguns desses fatores. Uma prática regular pode ajudar no manejo do estresse, favorecer o sono, aumentar a disposição e proporcionar sensação de bem-estar”, sinalizou.
O educador físico Dadá Santos (CREF BA-015411) expõe que o sexo também exige esforço físico e por isso é essencial cuidar da saúde cardiovascular. “Quando a pessoa melhora o condicionamento cardiovascular, ela consegue sustentar atividades físicas [inclusive o sexo] por mais tempo e com menor sensação de cansaço. Em homens, por exemplo, a saúde cardiovascular tem relação importante com a função erétil“.
Dadá destaca a importância do condicionamento cardiovascular na vida sexual
Sabe aqueles pesos que você pega na academia? Continue, pois eles são peças fundamentais para te ajudar a ‘manda ver’ no momento do sexo. Fortalecer o abdômen, quadril, glúteos e pernas ajudam a sustentar movimentos e posições por mais tempo. Isso pode contribuir para conforto e disposição.
Fortalecer o corpo ajuda a sustentar posições por mais tempo
Em homens, por exemplo, a saúde cardiovascular tem relação importante com a função erétil.
Dadá Santos – profissional de educação física
“A musculação melhora a força e resistência muscular, além de contribuir para a composição corporal e a autoestima. No contexto sexual, ter mais força e controle corporal pode facilitar a manutenção de diferentes posições e diminuir a fadiga muscular. Mas não existe um exercício de musculação específico que, sozinho, faça a pessoa “performar melhor”, ressalta Dadá.
